随着年龄增长，睡眠问题逐渐成为影响中老年朋友身心健康和生活质量的重要因素。为切实帮助会员和退休教职工科学认识失眠、有效缓解失眠困扰，掌握专业实用的睡眠调理方法，提升晚年生活幸福感，4月27日上午，离退休处老科协邀请清华大学医院精神科专家吴菲教授，为老科协会员及学校离退休教职员工举办了一场《应对失眠—矛盾意向疗法》健康讲座。 

     老年人的睡眠时间普遍比年轻人缩短，睡眠呈现碎片化趋势，因而更容易受到失眠的困扰。目前全球受睡眠困扰的人群接近十亿。我国成年人中，有20%–30%的人存在不同程度的睡眠问题。失眠反复或持续存在而需要就诊的人数达到10%–15%。在清华大学脑力劳动者中，这一比例还要更高。如何应对失眠，成为大家普遍关心的问题。 

     吴菲主任从失眠的定义和分类、失眠治疗的概况、应对失眠的矛盾意向疗法三个方面进行了细致讲解。首先，通过了解失眠的定义和分类，帮助大家判断自己的睡眠是否属于问题范畴；其次，通过介绍失眠治疗的概况，让听众了解还有哪些未曾知晓的治疗方法；最后，重点讲解了应对失眠的矛盾意向疗法。该疗法适合两类人群：一类是因过度努力而导致症状加重的失眠患者，另一类是希望戒除安眠药的患者。这两类人群均可尝试矛盾意向疗法。 

      此次讲座内容丰富，让大家了解了如何应用矛盾意向疗法这一应对睡眠问题的全新方法，以及如何选择睡眠药物，并介绍了目前国际上最先进的睡眠药物应用情况。 

     课后，大家针对各自的问题又向吴主任做了详细咨询。现场互动热烈，吴主任耐心解答，获得了会员们的一致好评。会员们纷纷表示，这样的讲座太实用了，切实解决了大家最关心的健康问题，并为老科协与离退休处点赞。 

      本次讲座不仅普及了科学的睡眠知识，还提供了行之有效的心理干预技术，贴近老年人实际需求，取得了良好的健康促进效果，进一步提升了老科协服务会员的获得感与满意度。 

 老科协办公室 

 2026年4月27日