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太极推手动作分解说明
时间: 2017-8-15 11:51:24   浏览量:4464

太极推手

  1. 起势: 两手平举,按到腹前,抱在胸前,左转上步,搭手重心前落。

  2. 合步四正手:乙掤甲捋,顺时针三圈;甲掤乙捋逆时针三圈

  3. 活步单推手:右手划平园,左手在胯旁,甲逆时针三圈,甲采左脚上步,搭左手;

                    左手划立园,手心向下,回来转向侧,甲采右脚上步,搭右手,

    折叠划立园,重心前移,前推手心向下,转向上回来(甲进乙退)

  4. 合步双推手:(甲退乙进)双手动作同前

  5. 绕步缠臂采靠:

    1. 乙双手在内,双缠乙进左、右、左,甲退三;单缠甲进、乙退三,甲左手在上;

    2. 绕臂采靠,甲右手上划到乙的右手腕下,左手打开,右手向上绕,同时抬腿,右脚摆,甲右手下按,左脚扣,甲手划向上,右并步,转90度(甲面南)

    3. 抬右脚,甲上步靠,乙扣步按甲背;

    4. 起身抬脚右侧上步,左手扑与乙搭手,

    5. 乙采、手臂外绕向上,左脚摆,右脚扣,左脚并步,转90度(甲面北);

    6. 乙采抬左脚上步靠,右手前推,甲按,起身甲乙上步内扣转180度(甲面南)

  6. 合步四正手;双方上左脚,左手搭,右手扶肘,顺时针绕三圈

  7. 活步四正手:甲顺时针绕1.5圈,甲扶乙肘上托抬左脚、甲按、左脚进步、(甲挤)右、(甲按)左三步,乙退三;(乙按)左脚外侧进步、(乙挤)右、(乙按)左共三步(甲退二);换手,甲逆时针绕圈两手按住乙左臂到水平位置,乙呈挤式,右手与甲相搭,左手托甲右肘,乙进三退二(甲退三进三),最后右手相搭

  8. 大捋:搭右手,1.甲向左后方(东北)撤步,右手握住乙右手腕,左手搭在乙的肘关节上,甲共撤右左右三步,马步右手下压,同时乙两手打开上三步(右左右)做马步靠;2.甲左手按在乙的大臂上,右手推,乙翻肘格住,乙退(西北)第一步时要慢,甲稍左转后再跟进三步;再重复两次,方向分别为西南和东南

  9. 顺步四正手:1.乙上右脚在甲的左脚内侧(衬步),甲撤右脚,甲顺时针四正手(先按后挤),右手顺手握住乙的右手,甲左手由下向上托乙肘并绕到乙肩部,顺大臂捋到肘,乙弓步两手打开;2. 乙撤、甲上右脚(衬),甲逆时针四正手+乙捋;3. 甲撤右脚、乙上右脚(衬),顺时针四正手+甲捋;4. 乙上左脚甲不动,乙上第2、3、4步(右摆、左扣、右撤步转身180度(面东)),甲向右上步走三步右左右(衬),甲逆时针四正手+乙捋

     

  10. 活步捋挤:1.乙捋挤,甲掤劲,乙另一手按在甲肘关节上,甲左手打开,重心左移抬右脚向西3步(甲乙均右左右上步);2.甲上左扣步,乙左脚活步,甲手滚动转势,甲捋乙掤,向东南3步;3.乙上左扣步,甲左脚活步,向东北3步;4.重复,向西北3步。走个棱形。    

                                            西

                                                   

  11. 托肘挤靠:1.乙上步扣脚,甲右手向前推按胸,乙左手插在甲左手关节处向下划弧向上托起,甲手心斜向前,重心后移抬腿(甲左乙右外侧脚)向西南7步;2.乙以肘打甲肋,甲沉肘挡住,乙右手向前推按,甲插肘划弧将乙肘上托,双方提腿(甲右乙左)转身向东7步;3.4.向北、向西各走7步,动作重复两次。走个长方形。

  12. 连环步四正手:1.甲劈掌,对方右手接,甲上右乙撤右脚,甲挤(上左脚)乙捋(甲上右),向东南共走3步;2.甲上步扣脚,换势,转身乙进甲退甲乙右左右向东偏南斜走3步,乙挤甲捋;3.4. 重复两次,走东北、西北各一次;5.,最后一次不用上步扣脚,甲直接进向东偏南走3步。共走一圆回到中间(甲面东、乙面西)

     

     

     

  13. 合步四正手:乙撤右脚,甲不动,乙上右脚,甲活步成合步,搭右手甲掤逆时针3圈四正手

  14. 收势:甲乙撤右脚,甲收左脚,乙收右脚

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